Mese de vară pentru slăbire mai rapidă

 

Iată 10 alimente tipice de vară care vă ajuta să slăbiți.

Sa nu credeți că au un ingredient magic în ele sau dacă mâncați veți începe să slăbiți instantaneu. Din păcate, nu există o astfel de mâncare în lum. Aceste alimente sunt delicioase și bogate în vitamine. De asemenea, sunt ușor de încorporat în dieta.

1:Fructe cu boabe

Sunt bogate în vitamine, minerale și antioxidanți. Acestea reduc stresul și întăresc inima. Conțin multe apă și fibre, ceea ce vă face mai ușor să vă îndurați foamea de dietă. Ceea ce este cel mai bine la ei este că au un conținut scăzut de calorii.
O porție de fructe de pădure conține aproximativ 50-80 de calorii. Puteți consuma mai multe varietăți dintre ele, cum ar fi căpșuni, zmeură sau afine.

2:Piersica
În timpul verii este unul dintre cele mai populare fructe. O piersică medie conține doar 39 de calorii, dar este bogată în vitamina C și potasiu.
De asemenea, conține beta-caroten, care ajută la producerea vitaminei A și, astfel, ajută la menținerea sănătății ochilor.

3:Rosie
Să nu intrăm acum în dezbaterea despre fructe și legume. Există o mulțime de utilizări, astfel încât este ușor sa incorporam in orice dietă. O roșie de dimensiuni medii conține aproximativ 30 de calorii și 2 grame de fibre. Conține mulți micronutrienți și vitamine, cum ar fi vitamina C sau potasiu. De asemenea, conține licopen, care este un antioxidant. Acest lucru ajută la protejarea împotriva radiațiilor UV.

4:Dovlece – Zucchini
Aceste legume delicioase (botanic, fructe) fac o parte aproape indispensabilă a grătarelor de vară. Gustul blând, ușor dulce al dovlecelului poate fi asociat cu ușurință cu aproape orice alt aliment, astfel încât să poată fi folosit în multe feluri. Acestea alcătuiesc una dintre cele mai bune garnituri în timpul grătarului, dar le puteți chiar prăji, aburi, tăia sau folosiți în salate. O porție (150g) de dovlecei  conține 17 calorii și 3 grame de carbohidrați, dar conține o mulțime de vitamine A și C, electroliți, potasiu și calciu

5:Pepene

Când vine vorba de alimentele dietetice de vară, acest fruct nu poate fi lăsat în afara listei, deoarece conține multă (92%) apă. Asta înseamnă că putem consuma mult din acesta, dar aportul de calorii nu va crește prea mult.Bogat în antioxidanți, licopen și vitamina C, conținutul său ridicat de apă te ajută să rămâi hidratat pe tot parcursul zilei.

6:Ananas
Acest fruct tropical este delicios și dulce, dar totuși foarte sănătos, cu o mulțime de fibre, apă și micronutrienți. Este foarte delicios în sine, dar îl puteți pune și într-o salată sau chiar să-l faceți la grătar tăiat în inele. În plus, conține enzimă bormeliană, care are un efect antiinflamator natural și ajută la regenerarea mușchilor.

7: Mazăre
Este una dintre bazele dietelor vegane. Este bogat în proteine ​​și fier și este neglijabil în grăsimi și calorii.

8:Ardei
Fie că este ardei dulce sau iute, acesta este unul dintre cele mai versatile feluri de mâncare ale noastre, îl puteți mânca proaspăt, prăjit, gătit, umplut, tocat sau chiar ca bază pentru sosuri.Puterea ardeilor iute este dată de conținutul lor de capsaicină, care accelerează digestia și reduce pofta de mâncare

9:Castraveti
Conține multă apă și potasiu, în timp ce conținutul lor caloric este de aproximativ 16. îl puteți mânca proaspăt, în supe, salate, piureuri sau chiar îl puteți pune într-un pahar cu apă ca garnitură. De asemenea, conține antioxidanți și substanțe antiinflamatoare.

10:Kebab
Coacerea este unul dintre cele mai bune momente ale verii și o mulțime de alimente preparate aici pot fi ușor încorporate într-o dietă. Unul dintre felurile noastre de mâncare făcute pe acestea sunt kebab-urile. Pur și simplu puneți carnea și legumele slabe pe un băț și coaceți timp de 3-5 minute.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *